Träning och en aktiv livsstil har en mängd olika fördelar, från förbättrad fysisk hälsa till psykiskt välbefinnande. För dem som är nya i träningsvärlden kan det vara svårt att veta var man ska börja. Här får du en titt på några av motionens potentiella fördelar och hur du kan komma igång med din träningsresa
Förbättrad fysisk hälsa
Den mest uppenbara fördelen med träning är förbättrad fysisk hälsa. Regelbunden motion kan bidra till att minska risken för kroniska sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och fetma. Dessutom bidrar regelbunden motion till att stärka ben och muskler, vilket gör dem mer motståndskraftiga mot skador. Motion får också kroppen att frisätta endorfiner, vilket kan förbättra humöret och minska stressnivåerna
Mentalt välbefinnande
Förutom de fysiska hälsofördelarna har regelbunden motion också visat sig ha många fördelar för den mentala hälsan. Studier har visat att regelbunden motion kan bidra till att förbättra humöret och minska symtom på depression och ångest. Dessutom ger motion i grupp eller med vänner en känsla av gemenskap och stöd som många människor tycker är bra för sitt mentala välbefinnande
Att komma igång
Nyckeln till att börja en aktiv livsstil är att hitta något du tycker om att göra – oavsett om det är löpning, tyngdlyftning, simning eller något helt annat – och hålla fast vid det! Det är viktigt att inte överdriva i början; börja långsamt och öka gradvis intensiteten när du blir mer bekväm med aktiviteten. Se dessutom till att du ger dig själv gott om vilodagar så att din kropp hinner återhämta sig från din träning
Träning har många fysiska och psykiska hälsofördelar som inte bör ignoreras. Vare sig du är ute efter förbättrad fysisk hälsa eller bara vill ha ett utlopp för stressreducering finns det många sätt som en aktiv livsstil kan förbättra ditt liv. Börja med att hitta en aktivitet som du tycker om att göra och öka sedan gradvis intensiteten när du blir mer bekväm med aktiviteten; detta kommer att se till att du håller fast vid den på lång sikt! Med hängivenhet och engagemang kan vem som helst skörda frukterna av att leva en hälsosam livsstil!